Prosztatagyulladás és kegel-edzés

Ne csak mellizomra gyúrj! Miért fontos, hogy a férfiak is odafigyeljenek a gátizomzatukra?

Online vásárlás Kegel-gyakorlatok A hasüreget alulról lezáró és a kismedencei szerveket körülölelő izmok tartják a medence belső szerveit.

Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát prosztatagyulladás és kegel-edzés a végbélnyílást. Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti.

A férfiaknak is oda kell figyelniük arra, hogy ezeket az izmokat erősítsék. Amikor az izmok tónusa megfelelő, azok jól feszülnek és tartják a szerveket.

Legjobb gyakorlatok a prosztata egészségére

Amikor az izmok gyengék és ernyedtek, nos, itt kezdődnek a problémák. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász volt az első, aki felfedezte a medencefenék izomtevékenységének jelentőségét.

Kifejlesztett egy tornagyakorlatot a medencefenék izmainak edzésére. Bárki, korra és nemre való tekintet nélkül, végezheti ezeket a gyakorlatokat. Miért kell a medencefenék izmait tornáztatni?

Az erős izmok fokozzák a szexuális gyönyört és nagy esély van arra, hogy nem alakul ki vizelet-inkontinencia vagy a húgyhólyag süllyedése.

Könnyebbé és kevésbé fájdalommentessé teheti a szülést és gyorsabbá az azt követő felépülést a nők számára. Hogyan végezze a gyakorlatokat? A Kegel-gyakorlatok végzése közben a hasizmokat feszített állapotban kell tartani.

Ez először nehéz lehet, kontrollálja a hasizmok feszülését úgy, hogy a tenyerét a hasán tartja, közvetlenül a köldök alatt.

Prosztatagyulladásos eszköz Frolov Ez elég könnyű, hogy önként irányítani az alsó záróizom, hogy ne vizelet vagy ondó a kilépés, ha van elég Kegel izom központ, az a képesség, hogy szorítsa meg a flow be. Vagy egy ilyen sphincter izomzat blokkolja a vizelet, amíg a vágyat, hogy pisilni történik meg, hogy megfelelő az időzítés, hogy engedje el, majd. Az orvosok azt javasolják, hogy kialakítsák a kontraszt zuhanyozás szokását.

Ha hasizmai feszülnek, hagyja abba a gyakorlatot, pihenjen és próbálja újra. Az izmok kitapintása Nők Miközben a WC-t használja, próbálja egy percig tartani a vizelet folyását, majd engedje újra folyni.

Kegel-gyakorlatok

Próbálja ezt minden vizeléskor ismételni. Férfiak Próbálja mozgatni az erekcióban lévő péniszt, vagy tartsa vissza a vizelet folyását.

Próbálja a hát alsó részével nyomni a kezét, ezzel párhuzamosan csípőjét próbálja megemelni a földről, közben feszíteni az izmait. Enyhén nyomja meg a hát alsó részével a kezét és feszítse meg a vagina izmokat. Tartsa az izmokat feszesen, közben fokozatosan feszítse meg az egyik lábát, sarkát mozgatva a talajon.

Így nem árt tudni, hogyan lehet házilag enyhíteni a problémán.

Ügyeljen arra, hogy a hát alsó része által a kezére nehezedő nyomás ne változzon és az izmok feszessége se változzon. Lábát helyezze vissza a kezdeti pozícióba, és másik lábbal is ismételje meg a gyakorlatot. Próbálja meg összegömbölyíteni a medencéjét. Ha jól végzi a gyakorlatot, lába, medencéje, mellkasa és kezei a talajon pihennek és csak a hasrész emelkedik meg a talajtól.

Az \

Vékony testalkatú prosztatagyulladás és kegel-edzés fel kell tudni emelni a hasukat a talajról.