Gyakorlatok a prosztatagyulladásra férfiak számára

Ne csak mellizomra gyúrj!

Betűméret:

Miért fontos, hogy a férfiak is odafigyeljenek a gátizomzatukra? Szponzorált tartalom Kontent A női intimtorna már széles körben ismert és elfogadott, ugyanakkor kevesen tudják, hogy a férfiaknak sem kéne elhanyagolniuk magukat odalent.

Mutatjuk miért nem szégyen, sőt fontos a férfiaknak is erősíteniük a gátizmaikat!

Ugyan a gátizomerősítés, vagyis az intimtorna a köztudatban még mindig amolyan női dologként él, jó tudni, hogy a férfiak számára is hasznosak lehetnek az ilyen típusú gyakorlatok. A férfi intimtorna egyfelől a kismedencei szervek a prosztata, a húgyhólyag, a herék, a pénisz és a végbél egészségét szolgálja, másfelől a meglévő here-visszértágulatot, illetve az aranyeret is hatékonyan kezeli, továbbá a férfi intim izmait, vizelettartási képességét és végbélzáróizmát, valamint szexuális funkcióit is edzésben tartja, sőt a szexuális képességekre is pozitívan hat.

Az intimtorna egyébként a  medencealapi izmokkal és záróizmokkal végzett mozgásfajtáknak az összefoglaló gyűjtőneve, a gátizmok gyógytornájának is hívják. A férfiak medencealapi izmai nem kevésbé fontosak, mint a nők esetében. Nemcsak a belső szervek hólyag, prosztata, herék, végbél, hímvessző védelmében játszanak lényeges szerepet, hanem azok megfelelő működését is támogatják.

Intimtorna

Bár leginkább a nőkhöz, így a szüléshez, az ülőmunkához és a női inkontinenciához kötik, a gátizomtorna elemeinek elsajátítása számos esetben jelenthet megoldást a férfiak számára is, akár meglévő panasz fennállása esetén, akár megelőzés céljából. A gyakorlatok rendszeres végzése mellett javul a szervek vérkeringése, ezzel pedig azok oxigén- és tápanyagellátása is.

Az intimtorna hatására intenzívebb orgazmus és erőteljesebb erekció érhető el, a magömlés akaratlagos késleltetésének képessége javul, és egyesek a libidójuk növekedéséről is beszámolnak.

Stressz hatására — testünk többi izma mellett — a medenceöv izmai is megfeszülhetnek, ami olykor fájdalommal jár, esetleg potenciacsökkenést is előidézhet. A potenciacsökkenéstől való félelem pedig tovább fokozhatja a stresszhatást, a spirál megállításának érdekében érdemes a férfi kismedencei izomzat fitten tartását célzó gyakorlatokkal — urológussal történt konzultációt követően gyakorlatok a prosztatagyulladásra férfiak számára intimtorna-tréner segítségével megismerkedni: ez a tudás mindössze pár óra alatt elsajátítható.

A gátizomtornát a krónikus kismedencei fájdalom szindróma kezelésének egyik eszközeként alkalmazzák a betegségben gyakorlatok a prosztatagyulladásra férfiak számára, egyéb jótékony hatásai mellett a fájdalom csillapítására is.

Az altesten elhelyezkedő izmok nagyjából egy nyolcast formáznak, elülső masszázs a prosztatagyulladás után a nemi szervek rostkötegeit öleli körbe, hátsó részük pedig a végbéltájékon helyezkedik el. E két rész határvonalán elhelyezkedő haránt-gátizmok azonosításával, később pedig ezek rendszeres, naponta többszöri edzésével elérhető a kívánt eredmény.

Mi a megoldás?

Kérdések, amik talán benned is felmerülnek az intimtornával kapcsolatban — akkor is, ha férfi vagy: Végezhetek női intimtorna-gyakorlatokat? Nem javasolt, ugyanis a női és a férfi intimtorna között nem véletlenül vannak különbségek, hiszen eltérnek az anatómiai adottságaink.

A férfiak gátja például sokkal védettebb, mint a nőké, amely nyitottabb, hiszen a gyermekszülésre van berendezve. Ezzel szemben a férfi szervek sérülékenysége más jellegű: a prosztata igen rossz vérellátású szerv, mely könnyen begyulladhat. Kiknek ajánlott?

• Ne higgye el, hogy ez csak az idős férfiak gondja: így ismerje fel a prosztatagyulladást | hu
• Prosztatagyulladás otthoni masszázs
• BrandChannel: A férfiak 90 százalékát érintik ezek a panaszok, de mi van a háttérben? | heinekenmartfuert.hu
• Prosztataproblémák ellen szexeljen - Dívány
• Népi gyógymódok a prosztata ellen

Gyakori panasz, hogy prosztataműtét után nehézkessé válik a vizelettartás, vagy hogy a merevedés már nem olyan, mint műtét előtt. Ezek a panaszok enyhíthetők, sőt akár meg is oldhatók férfi intimtornával.

• Gyakorlat férfiak prosztatagyulladása
• Gyógyszer adenoma és prosztatagyulladás ellen
• Testmozgással a prosztata egészségéért
• Intimtorna férfiaknak - HáziPatika
• Hatékony prosztatagyulladás

De a szakemberek azoknak is ajánlják, akik szeretnék fejleszteni szexuális kultúrájukat, vagy korai magömléstől szenvednek. Milyen gyakran? Mint minden mozgásformánál, így a gátizmok erősítésénél is fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezzük.

A járványban e területen is felértékelődött az önellátás képessége, amihez megfelelő számú szakemberre van szükség. Gyász "Lelked, mint fehér galamb, csendesen messzire szállt, Hiába keresünk, könnyes szemünk már többé nem talál.

Optimális az, ha minden nap időt szánunk rá: napi kétszer 15 perces edzés már tíz hét után jelentős eredményeket hozhat.

Íme egy egyszerű Kegel-gyakorlat amivel nem lőhetünk mellé: Mivel a gátizmok felismeréséhez tudás és gyakorlat szükséges, mindenképpen intimtorna oktatásra szakosodott szakértő segítségét kérjük, de első lépésként annyit megtehetünk, hogy megpróbáljuk felismerni, megérezni, hogy intim izmaink testünk mely területén helyezkednek el.

Gátizomtorna férfiaknak

Ehhez jól bevált trükk, hogy vizeletürítés közben próbáljuk megállítani a vízsugarat. Az ilyenkor működésbe lépő izmok edzése történik az intimtorna közben is.

Fókuszban a dülmirigy - prosztatarák, prosztata gyulladás, magas PSA érték (ujmedicina, biologika)

Ha ez megvanakkor az említett izmot álló vagy fekvő helyzetben kell megfeszíteni, majd elernyeszteni, előbb tíz, majd öt másodperces váltásokkal. Ebből három-három sorozatot végezzünk.

1. Nyitólap » Betegségenciklopédia » Krónikus prosztatagyulladás Krónikus prosztatagyulladás Betegség meghatározása: A prosztata dülmirigy idült krónikushosszan tartó, elhúzódó lefolyású gyulladása.
3. Urológus szakértőnket, Dr.
5. Elhanyagolt prosztatagyulladás-kezelés
7. Prosztata tippek Prosztatagyulladással mindenképpen urológushoz kell fordulni.
8. Noha a legtöbb férfit érinti az öregedessel járó prosztata megnagyobbodás, annak pontos oka még ma sem ismert.

Nem baj, ha eleinte nem megy a hármas sorozat, vagy nem tudjuk tartani öt másodpercig, a fekvőtámaszból sem egyből száz kinyomással kezdünk. Végül egy teljes erejű összehúzás jön, amit minél hosszabban meg kell tartani.

A betegség megértése

Ezt ismételjük meg háromszor. Nagyon fontos, hogy a Kegel-gyakorlat végzése közben ne feszítsd meg a fenék, a láb és a has izmait sem! Ahogy minden egyéb sportnál, itt is fontos, hogy emeld a tétet, vagyis néhány hét alatt fokozatosan növeld az időt, míg sikerül másodpercre megfeszíteni az izmokat, és akkor vagy igazán profi, ha a gyakorlatot állva végzed.

Ezzel nagyobb súly nehezedik az izmokra, ami fokozza az edzés hatékonyságát, és javítja a hólyag feletti kontrollt. Sajnos magyar nyelvű videót nem találtunk, amelyben tippeket, gyakorlatokat mutatnak. De ha nem okoz számodra gondot az angol, akkor ez hasznos lehet:.